പപ്പായ വിത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

പപ്പായ പഴത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത് കാണപ്പെടുന്ന ചെറുതും കറുത്തതുമായ വിത്തുകളാണ് പപ്പായ വിത്തുകൾ. അവയ്ക്ക് അല്പം കയ്പേറിയതും കുരുമുളകിന്റെ രുചിയുമുണ്ട്. ഈ വിത്തുകൾ പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ശരിയായി കഴിക്കുമ്പോൾ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു.പപ്പായ വിത്തുകൾ ഭക്ഷ്യയോഗ്യവും നാരുകളും ആരോഗ്യകരമായ ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അടങ്ങിയതും അണുബാധകളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കും.

പപ്പായ വിത്ത് ഉണക്കി പൊടിച്ച് പൊടിക്കുക എന്നതാണ് ശരിയായ രീതി. നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ പൊടി വിതറുകയോ സ്മൂത്തികൾ, സലാഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വിഭവങ്ങളിൽ ചേർക്കുകയോ ചെയ്യാം. വിത്തുകൾക്ക് ചെറുതായി കുരുമുളകിന്റെ സ്വാദുണ്ട്, ഇത് താളിക്കാനായും ഉപയോഗിക്കാം. പപ്പായ വിത്ത് കഴിക്കുന്നതിന്റെ ചില മികച്ച ഗുണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തുമ്പോൾ വായിക്കുന്നത് തുടരുക.

പപ്പായ വിത്ത് കഴിക്കുന്നതിന്റെ ചില ഗുണങ്ങൾ:

1. മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനം

ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്ന പപ്പൈൻ എന്ന എൻസൈം പപ്പായയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നതിനും വയറുവേദന, മലബന്ധം, ദഹനക്കേട് തുടങ്ങിയ ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നതിനും ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ടീസ്പൂൺ പുതിയ പപ്പായ വിത്തുകൾ കഴിക്കാം.

2. മെച്ചപ്പെട്ട കരൾ ആരോഗ്യം

വിത്തുകളിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കാനും കരളിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പപ്പായ വിത്തുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ കരളിനെ വിഷവിമുക്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ പപ്പായ കുരു പൊടിച്ച് ഒരു ഗ്ലാസ് ജ്യൂസോ വെള്ളത്തിലോ കലർത്തുക. കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കാൻ ഈ മിശ്രിതം ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ ഏതാനും ആഴ്ചകൾ കഴിക്കുക.

3. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാലും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളാലും സമ്പന്നമാണ്

പപ്പായ വിത്തുകളിൽ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളുടെയും ഫിനോളിക് സംയുക്തങ്ങളുടെയും സാന്നിധ്യം വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സന്ധിവാതം പോലുള്ള കോശജ്വലന അവസ്ഥകളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു. ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളാലും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സംയുക്തങ്ങളാലും സമ്പുഷ്ടമാണ് പപ്പായ വിത്തുകൾ. നിങ്ങൾക്ക് സലാഡുകൾ, സ്മൂത്തികൾ അല്ലെങ്കിൽ തൈര് എന്നിവയിൽ ചതച്ച വിത്തുകൾ വിതറുകയും അവയുടെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടുകയും ചെയ്യാം.

4. പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിച്ചു

പപ്പായ വിത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തിൽ സഹായിക്കുകയും ചർമ്മം, മുടി, നഖം എന്നിവയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

5. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സഹായം

ഉയർന്ന നാരുകൾ ഉള്ളതിനാൽ പപ്പായ വിത്തുകൾ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. പപ്പായ വിത്തുകളിലെ ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നേരം പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്താനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. വിത്തുകൾ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കാനും പൂർണ്ണതയുടെ വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് അവ നേരിട്ട് കഴിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.

6. ആന്റി പാരാസിറ്റിക് ഗുണങ്ങൾ

കുടലിലെ വിരകളെയും മറ്റ് പരാന്നഭോജികളെയും ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആൻറി പാരാസൈറ്റിക് ഗുണങ്ങൾ പപ്പായ വിത്തുകൾക്ക് ഉണ്ട്. ഒരു പിടി വിത്തുകൾ ചതച്ച് ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ തേനോ തൈരോ കലർത്തുക. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പരാന്നഭോജികളെ പുറന്തള്ളാൻ ഈ മിശ്രിതം ഒരാഴ്ചയോളം ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കുക.

7. കാൻസർ പ്രതിരോധ സാധ്യത

ചിലതരം കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ തടയാനുള്ള കഴിവ് കാരണം പപ്പായ വിത്തുകൾക്ക് കാൻസർ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങളുണ്ടാകുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

8. മെച്ചപ്പെട്ട ഹൃദയാരോഗ്യം

വിത്തുകളിൽ ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് എൽഡിഎൽ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ തടയാനും സഹായിക്കും.

ചെറിയ അളവിൽ പപ്പായ വിത്ത് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കാനും പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ക്രമേണ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഓർമ്മിക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് അടിസ്ഥാനപരമായ എന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ മരുന്ന് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പപ്പായ വിത്ത് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
പപ്പായ വിത്തുകളുടെ അമിതമായ ഉപഭോഗം, ആന്റിഫംഗൽ, ആന്തെൽമിന്റിക് ഏജന്റുകൾ തുടങ്ങിയ സംയുക്തങ്ങളുടെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രത കാരണം പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. ഗർഭിണികൾ, മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ, അല്ലെങ്കിൽ ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ള വ്യക്തികൾ എന്നിവരും പപ്പായ വിത്ത് കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി കൂടിയാലോചിക്കേണ്ടതാണ്.

പപ്പായ വിത്തുകൾ കഴിക്കുന്നതും അവ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്നതും.

അണുബാധയെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കും

പപ്പായ വിത്തുകൾക്ക് ചിലതരം ഫംഗസുകളെയും പരാന്നഭോജികളെയും നശിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു.

ഒരു ടെസ്റ്റ് ട്യൂബ് പഠനമനുസരിച്ച്, യീസ്റ്റ് അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന നിർദ്ദിഷ്ട രോഗകാരി ഉൾപ്പെടെ മൂന്ന് തരം ഫംഗസുകൾക്കെതിരെ പപ്പായ വിത്ത് സത്ത് ഫലപ്രദമാണ്.

മറ്റൊരു ചെറിയ പഠനത്തിൽ, ഉണങ്ങിയ പപ്പായ വിത്തുകളിൽ നിന്നും തേനിൽ നിന്നും ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു അമൃതം കുടിക്കുന്നത് കുടലിലെ പരാന്നഭോജികളെ കൊല്ലാൻ പ്ലാസിബോയെക്കാൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.

എന്നിരുന്നാലും, പപ്പായ വിത്തുകൾ കഴിക്കുന്നത് മനുഷ്യരിലെ ഫംഗസ്, പരാന്നഭോജികൾ എന്നിവയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ കൂടുതൽ വലിയ തോതിലുള്ള പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം സംരക്ഷിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വൃക്കകൾ ഒരു അവിഭാജ്യ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മാലിന്യങ്ങളും അധിക ദ്രാവകവും നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു ഫിൽട്ടറായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

പപ്പായ വിത്ത് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യവും പ്രവർത്തനവും സംരക്ഷിക്കുകയും സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

വിഷാംശം ഉളവാക്കാൻ മരുന്ന് നൽകിയ എലികളിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ പപ്പായ വിത്ത് സത്ത് കിഡ്‌നി തകരാറിലാകുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.

പപ്പായ വിത്തിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങളിലെ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് നാശത്തെ തടയുകയും വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ മേഖലയിലെ ഗവേഷണം ഇപ്പോഴും മൃഗ പഠനങ്ങളിൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, കൂടുതൽ മനുഷ്യാധിഷ്ഠിത പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

കാൻസർ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങൾ

അവയുടെ ശ്രദ്ധേയമായ പോഷകവും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രൊഫൈലും കാരണം, ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് പപ്പായ വിത്തുകൾക്ക് കാൻസർ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന്.

ഒരു ടെസ്റ്റ് ട്യൂബ് പഠനത്തിൽ പപ്പായ വിത്ത് സത്ത് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും കാൻസർ വികസനത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി.

അതുപോലെ, മറ്റൊരു ടെസ്റ്റ് ട്യൂബ് പഠനം, കറുത്ത പപ്പായ വിത്തുകൾ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച കുറയ്ക്കുന്നതായി കാണിച്ചു.

ഈ ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷ നൽകുന്നതാണെങ്കിലും, മനുഷ്യരിൽ കാൻസർ വളർച്ചയിൽ പപ്പായ വിത്തുകളുടെ സ്വാധീനം വിലയിരുത്തുന്നതിന് കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

ദഹന ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

മറ്റ് വിത്തുകളെപ്പോലെ പപ്പായ വിത്തും നാരുകളുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ്.

നാരുകൾ നിങ്ങളുടെ ദഹനനാളത്തിലൂടെ ദഹിക്കാതെ നീങ്ങുന്നു, ക്രമാനുഗതത പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ മലത്തിൽ വലിയ അളവിൽ ചേർക്കുന്നു.

വാസ്തവത്തിൽ, അഞ്ച് പഠനങ്ങളുടെ ഒരു അവലോകനം, ഫൈബർ കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിക്കുന്നത് മലബന്ധമുള്ളവരിൽ മലം ആവൃത്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി.

നിങ്ങളുടെ ഫൈബർ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ദഹന ആരോഗ്യത്തിന്റെ മറ്റ് പല വശങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്തും.

ഡയറ്ററി ഫൈബർ കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജന രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ഹെമറോയ്ഡുകളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും കുടൽ അൾസർ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുകയും പോളിഫെനോൾസ്, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റ് ഗുണം ചെയ്യുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ തടയുകയും ചെയ്യുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.